bardzo nog

[...] nog w poziomce kiedy zaczynaja drzec mi cale nogi i rece (poprostu juz nie moge :)) szukam wewnetrznego spokoju wtedy zaczynam powracac do rownowagi i moge tak trwac jeszcze bardzo dlugo. Wydaje mi sie ze kazdego spotkalo cos podobnego ze juz niemogl :) a nagle jego psychika zadzialala tak ze sam siebie zaskoczyl. Osiagniecie tego poziomu od [...]

trenuje 1,5roku systematycznie otatnio nie miałem żadnego treningu, tzn przychodziłem na siłownie i ćwiczyłem różne ćwiczenia, lato jest i nie bardzo mi sie ćwiczyć chciało, wześniej troche zwaliłem bo byłem na diecie CKD trening robiłem strasznie ostry, po6-8 powtórzeń z przerwami 1 minutowymi i wydaje mi sie że siła spadła i mięśni też troche [...]

[...] się sam w ryzy albo ktoś go nie weźmie to marnie skończy... Z wagą 120kg lub więcej nie ma co wychodzić do ringu z Klitschko, zaplecze techniczne ma znakomite, ręce ma bardzo szybkie, cios też dobry. Jedynie co u niego trochę kuleje to praca nóg czasem idzie z akcją na przeciwnika a nogi zostają mu w tyle. Nie wiem czy nie za wcześnie rzuca [...]

potwierdzam to co napisali koledzy. Dodaj także rzecz bardzo ważną - pracę nóg !! Nie musisz być typem zawodnika , który wchodzi w wymiany. Możesz obserwować przeciwnika , przepuszczać ataki i kontrować . Poruszając się na nogach trzymasz dystans i widzisz więcej ;) spokojnie do celu. Jak masz odpowiedni dystans łatwiej zblokować lub zejść z linii [...]

dzieki Panowie. To co napisaliscie wszytsko sie zgadza praktycznie zawsze atak zaczynam od lewego prostego i za bardzo bałem sie tych ciosów przyjmowac. ale wczoraj na lekkich sparingach juz powoli załapałem. Postanowiłem cos zmienic i zauwazylem efekty. Starałem trzymac odpowiedni dystans i wyprowadzac szybkie róznorodne ataki 2,3 ciosy np. z [...]

[...] polecam tez przemyslenia krzycha sobei poczytaj z serii godzilla kontra ...--szczegolnei o barach bardzo roziwniety art. jak i inne pamietaj o dobrej rozgrzewce bo np. robiac rozpietki jako 1 jesli sie dobrze nie rozgrzejesz mozesz byc pewny ze bary nie wytrzymaja to [...]

ogolnie genetyka bardzo slaba.. chude długie kości, wąskie plecy, cudów nie bedzie..ale jako hobby fajna sprawa... oczywiscie bez koksow :))) ale to chyba widać :))wymiarów nie znam bo się nie mierze, brak zdjęc nóg bo wstyd poki co..

Zdjecia powyżej: 1. uchwyt do walki w Glimie 2. technika lausamjödm 3. technika helkrog 4. specjalny emblemat, mający zawodnikom dać magiczną siłę ----------------------------- GLIMA - CZYLI ZAPASY WIKINGÓW Bardzo popularną sztuką walki w średniowiecznej Islandii była Glima (w wolnym tłumaczeniu: radosna zabawa). Mniej więcej 1100 lat temu [...]

[...] z bicka tylko zastapic uginanie ramion ze sztanga albo modlitewnik uginaniem ramion (młotkowym) A co do klaty to tak jak powiedzialem Krzyzowanie linek w bramie jest bardzo dobrym treningiem klatki piersiowej i pobudza duza czesc ;) Poprostu poczytaj jak plan powinien wygladac bo tym swoim nie pobudzasz wszystkich aspektow miesni.Np brak [...]

[...] zwaliło z nóg byłego mistrza wagi lekkiej już w 28 sekundzie pierwszej rundy. Edgar rozpoczął walkę agresywnie, ruszając prosto na Sandhagena. „The Answer” prezentował się bardzo dobrze, jednak po kilku krótkich wymianach, Sandhagen wyskoczył w powietrze i trafił Edgara latającym kolanem. Edgar stracił przytomność w momencie uderzenia i padł na [...]

Co do kwestii powtórzeń – trzeba próbować. Ja na lydki, przedramię robie od 30 do 40 i musze powiedziec wyniki bardzo dobre. Ostatnio także na barki zwiększyłem zakres powtórzeń i przyrosty o wiele lepsze niż na tradycyjnych 6-12. Zalezy jakie wlokna w danym miesniu przeważają – czy czerwone czy biale. Matikr- ale zmieniłeś [...]

Jako zrodlo tlusczy mozesz wrzucic orzechy, nawet jak jestes najedzony to kilka orzechow zmiescisz :p Polaczenie nog i plecow chyba nie za bardzo i na nogi malo cwiczen Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-01 12:20:38

[...] stada ludzi małych i słabych." Oto fragment z tematu "10 Przykazań Treningu Siłowego" punkt III - Czcij podstawy. W żadnym wypadku nie wykluczamy nóg. Są bardzo ważne. Istnieje, też grupa tych czyli między innymi ja co nie chcą dużych gabarytów tej partii. Po prostu zakładam w **** mniejsze ciężary i jadę. Ale nie zaniedbuje [...]

Tak jest. 1. GLOWA 2. DIETA 3. TRENING . . . 101 - SUPLE Swoja droga dziele Twoje troski, gdyz sam chcialbym spalic tluszcz na przyklad spod oczu, za uszami tez troche sie nazbieralo, no i przede wszystkim miedzy palcami u nog. Bardzo skupiam sie na cwiczeniu powyzszych partii ale miejscowych efektow nie widac, trace fat w obrebie calego ciala. [...]

[...] tułowia 4 s. - 6-8 - tu zrób zwykłe wiosłowanie sztangą 3. Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s. - 12-15 lub dla bardziej zaawansowanych martwy ciąg 5 s. - 4-6 Dodaj szrugsy (lub rób je z barkami) Zrób sobie stały ciężar i wszędzie zrób takąsamą ilość powtórzeń (proponuje 8 lub 10) bo widze że z tym jest u Ciebie bardzo różnie

Nogi do planu wpisalem prowizorycznie bo jestem po operacji kolana a rehabilitant odradzil mi jakiekolwiek cwiczenia wiec nog nie robie. Wiek:18 Płeć:Mężczyzna Wzrost:180 Waga:80 Staż:3 lata ze sporymi przerwami Wymiary moge wstawic pozniej bo teraz nie mam jak.Rekordow nie bralem juz bardzo dlugo.

[...] to chyba tak zrobię jak mówisz Co do nóg to narazie ich nie ćwiczę bo są za duże w stosunku do tułowia, gdyż gram w koszykówkę i wcześniej dużo ćwiczyłem właśnie nogi i się bardzo rozrosły. Teraz chcę to wyrównać i wtedy dołączę nogi do mojego planu. PS. A co sądzicie o dołączeniu do treningu bicepsów uginania ramion chwytem młotkowym. Wtedy na [...]

[...] że wcześniej nabawisz się kontuzji niż należycie wyizolujesz mięsień krawiecki- pracuje on bowiem najintensywniej w przysiadach z szerokim rozstawem nóg/nie polecam za bardzo/ w prostowaniu ud troszkę/żeby więcej musiałbyś jeszcze bardziej nienaturalnie ułożyć nogi/, no i na suwnicy/nogi też szeroko/, a także chyba jako mięśień pomocniczy [...]

[...] ok zle ujołem to w słowa ale odpowiedziałem na to pytanie w poprzednim poscie nie ma takich cwiczen... jedynie dobrze przeprowadzona rozgrzekwa czyli --> Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien [...]

[...] zrobić), jest siła (brzuszki na rzymskiej z 20kg obciążeniem) ale "V" nie ma i nawet się nie zapowiada żeby był :( Nie wiem gdzie leży problem :( Albo skośne za bardzo zaniedbuje (tylko 1 ćwiczenie i to rzadziej wykonywane niż pozostałe, zaś w ABS II nie mam ich narazie) a to akurat są skośne. Albo nie robię czegoś innego. [...]